Embarazo

El Placer de dar vida.. y ¡buena vida!

Con una dieta anti inflamatoria tomando suplementos como el Omega 3 OMEGA DR. VALENCIA tienes en tus manos el poder de tener a un bebé sano. El programa que se describe a continuación aumentará las posibilidades de un embarazo saludable y es el programa de auto-cuidado a seguir:

  • Adopta una dieta de bajo índice glucémico que mantiene estable el azucar en sangre y que contenga cantidades adecuadas de proteína, grasas esenciales y micronutrientes.

  • Deja de fumar y evita el humo del cigarrillo. Fumar priva al feto de oxígeno, lo que resulta en un crecimiento más lento y por lo tanto de bajo peso al nacer. El tabaquismo es responsable del 20 al 30 por ciento de los niños con bajo peso al nacer, de hasta el 14 por ciento de los partos prematuros y de alrededor del 10 por ciento de todas las muertes infantiles. Incluso bebés aparentemente saludables nacidos de mujeres que fuman pueden tener  vías respiratorias reducidas y función pulmonar disminuida. Fumar durante el embarazo se asocia con discapacidades de aprendizaje y problemas de comportamiento en el niño más adelante en la vida. Muchos de los mismos riesgos se aplican cuando las parejas de las mujeres embarazadas fuman cerca de ellas durante su embarazo.

  • El uso de duchas vaginales es innecesario y se ha asociado con bajo peso al nacer y  con la vaginitis bacteriana.

  • Tomar suplementos. Y empezar antes de la concepción, si es posible. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que la calidad de los suplementos que toma esté garantizada. ALFACOLÁGENO 1000

  • Come suficientes grasas Omega-3, especialmente DHA.OMEGA DR. VALENCIA Los ácidos grasos esenciales  ayudan al cuerpo a luchar y a detener la inflamación celular. Comer lo suficiente puede ayudar a prevenir la prematuridad y el bajo peso al nacer. La principal fuente de Omega-3 son los suplementos de origen marino además de la ingesta de pescados, huevos, semillas, vegetales marinos y vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli, la col , aceites vegetales sin transformar (más notablemente linaza, nuez de macadamia y aceites hempseed).

  • Hable con su médico acerca de la progesterona si usted está en riesgo de parto prematuro. Los estudios muestran que esta hormona disminuye el riesgo de prematuridad.

  • Obtén apoyo psicológico. El apoyo psicológico, de ser necesario, puede disminuir la tasa de nacimientos prematuros en los que están en mayor riesgo.

  • Obtén masaje. El masaje tiene beneficios maravillosos, incluida la mejora de las endorfinas y la disminución de las hormonas del estrés. Las mujeres embarazadas experimentan mejoría con el masaje: disminuye la ansiedad, mejora su estado de ánimo, reduce el dolor de espalda y mejora su sueño. También sufren menos complicaciones en el parto, menos dolor y partos más breves.

  • Exponte a la luz natural. La luz de la mañana ayuda significativamente a la depresión en mujeres embarazada.

  • Ejercítate. La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita el aumento excesivo de peso. Lo anterior dota a la embarazada de una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menor riesgo.